DZIEKI HOSSE ALE ..TO CO TO NIE MOGE TERAZ JESC BIALKA ....? I KREATYNY...? A JAK TAK A NAPRZYKLAD BRALEM KRETKE I BIORE BIALKO TO PRZERWAC O TAK..? rasty
to radzicie jak brac po treningu zaraz ...? i na noc tak...? JEST TAKA SPRAWA ZE JA KIEDYS WAZYLEMZ 90 PARE KILO TERAZ WAZE 70 PRAWIE I WSUMIE JESTESM CHUDY ALE BRZUCH ZOSTAL I TROCHE NA NOGACH A RECE CHUDE A DUZ TEZ NIE JEM:) WIEC JAK PO TRENINGU I NA NOC YES..? I ZYCZYM TA REATYNE HOOSW MOWOLES Z DELEKTRY GLUKOZA ALE WIESZ... COS INNEGO TEZ [...]
A jak wyglądał wcześniejszy split ? Na pewno pompa była lepsza na splicie niż na treningu fbw. Teraz jak masz 4 dni treningowe to bym dał push pull na podstawowych ćwiczeniach i sprawdzi się lepiej.
kolega napisal, ze teraz boli go troszke, a raczej przy zerwanym sciegnie nie boli troszke, tylko nap*****la... a lekarze to gowno mu powiedza, chyba ze pojdzie prywatnie (niestety wiem z doswiadczenia) pzdr
[...] po 20min treningu wszystkiego mi sie odechciewa,zaczynam ziewac i zerkam na szatnie.oczywiscie kazdy jest inny i ma inne cele treningowe,trzeba sie siebie nauczyc.jestem teraz na masie,wiec nie jem zbyt duzych ilosci bcaa,a to wasze picie wpc lub nawet wpi po treningu uwazam za nieporozumienie,bo jest to JEDYNA pora dnia gdzie powinnismy jesc [...]
Coleman co prawda okazał sie lepszy od Arnolda, bo zdobył tytuł Mr. O 8 razy, a Arnold 7, ale jakoś wszyscy wychwalają, podziwiają i wielbią Arniego W tamtych czasach nie musiało być sie tak wielkim jak teraz żeby wygrać. Gdyby Ronnie grał w jakiś za***istych filmach pierwszoplanowe role to tez ludzie by go wychwalali.
[...] również się nie zmieniła i wynosi 1100 mg/kaps. Dla konsumenta nie ma absolutnie żadnych różnic w zawartości substancji aktywnej, ile było wcześniej, tyle samo jest i teraz, o czym świadczą dołączone etykiety produktu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5c8373ca6b4461491946e4cd3592249.jpg Inne wartości % w liście składników wynikają z tego, że [...]
Ano własnie zawsze miałem Oliwe z Oliwek i naprawdę była ochydna w smaku a kupowałem w sumie drogie Oliwy z zimnego tłoczenia były ciemniejsze, teraz kupiłem Goccia Goro litrowe tez z zimnego tłuczenia i kolor jest jaśniejszy a smak jest prawie bezsmakowy i serio sporo go pije obcenie. Co do rzepakowego ... za dużo ma O-6 co jakwiadomo obniża [...]
[...] na ławie był naprawde mizerny mimo ze naprawde sie przykładałem, i gdy zmieniłem podejście i i sposób trenowania klatki mój wynik w wyciskaniu wystrzelił jak z procy!!! teraz nikt mi juz nie wmówi że wyciskanie ze sztangą na płaskiej ławie to takie wspaniałe ćwiczenie, moja klata po zmianie treningu który napisałem wyżej zmieniła sie nie do [...]
[...] dopiero co wrzucilo nowy ph - Cynostane a juz sie osrali i tez robia discontinued. Dobrze ze chlopaki w UK maja GRUBEEEE zapasy.A tak miedzy nami to Ci z FDA robia przysluge dilerom normalnych koxów. Bo teraz cala brac w USA bioraca ph przerzuci sie na kox bo jak raz sie poczulo moc to juz kreatyna i inne rzeczy nie daja rady heehehhe
[...] 50min czasem dluzej, cwicze wsumie od1.5mies bez przerwy a wczesniej mialem 2lata wyciete z zyciorysu wiec nic nie robilem a przedtem cwiczylem okolo roku ..Wiec wsumie teraz to dopiero poczatki , ale nie powiem bo nawet dobrze idzie.. Poniedzialek cwicze klatka 3 cwiczenia kazde po 4serie 12x10x8x6 oraz biceps 3cwiczenia po 4serie plus [...]
Tak, Tak wszystko przez Unię . A co do Marka- niech startuje, lubię kiedy "stójkowicze" leżą i klepią . A tak poza tym to brakuje mi takiego wyglądu K1 jak wtedy gdy byli właśnie Ci którzy teraz odchodzą do MMA, tam dużo nie zdziałają a tylko popsują odejściem K1. Bez nich Pride nic nie straci na pewno.
[...] myślę nad nową piastą też , Na co zwrócić uwagę przy zakupie na : jakiś typ , rodzaj , firmę , piasta za 20/30zł będzie dobra , lepsza od tego typu co teraz miałem? bo nie chciałbym też przesadnie drogiej . To te nowe lepsze piasty : nie ma potrzeby niwelowania luzów ? a łożysk i reszty się nie [...]
Ja Ci powiem ,że waga nie jest wyznacznikiem sukcesu :) Patrz na lustro :) . U mnie waga schodzi teraz ok.1 kg na 2 tygodnie a w lustrze widać jakby zleciało 2-3 kg :)
[...] chodzi XD a jeszcze potem ćwiczyłem push/pull z dużymi ciężarami i w końcu poszedłem po rozum do głowy, skończyło się na tym że zaczynam od nowa ćwicząc z własną masą ciała FBW dobrze przemyślanym planem, dietą, tylko nie wiedziałem jak to teraz z tymi ciężarami, tak więc wracając do pytania, mógłbym tak za kilka miesięcy powoli wdrażać ciężary?
[...] lat. Co do kopnięć Melvina, to pamiętam jak złamał rękę typowi podczas walki w tufie kiedy ten chronił głowę 8-) jego rekord w UFC to 10-5 :-) Trochę szkoda, że używa teraz mniej technik zapaśniczych i kopnięć bo gdy to mieszał wychodziło cudownie. Co prawda UFC to wyższy poziom i nie tak łatwo zrobić na kimś np. german suplexa, no ale [...]
Nie. Zacznij już teraz pod 3bój tylko nie jedz na samych jedynkach. MP sa chyba pod koniec marca w 2015roku i do nich się przygotuj masz jeszcze trochę czasu. Spokojnie możesz zaważyc z 70kg ale mięcha a nie tłuszczu i później sobie zbić te 4kg. Zacznij na razie robić jakąś objętościówkę Przysiady martwy po 6-8powt. klatka po 10-12 jeden trening a [...]
czyli w ćwiczeniu przysiady ze sztangą zamiast 5x8,6,4,2,1 to zmienic na 5x5 a np.na nastepnym treningu zrobic 5x4 ? i od następnego tygodnia moge już zacząć ćwiczyć pod 3bój bez żadnej przerwy miedzy planem którym teraz ćwicze ? i szrugsy wrzuce na poniedziałek z barkami a rozpietki zmienie na wyciskanie w dół
[...] na rozgrzewke,ja musze uwazac jak przeskakuje kaluze?.Nie narzekam,zdaje sobie sprawe, ze moje problemy to nawet nie sa problemy w porownaniu z sytuacja innych,tylko dopiero teraz zaczalem dostrzegac jak wazny jest aspekt zdrowia i jednoczescnie tragizm sytuacji innych ludzi,a takze czyste marnotrawstwo szczescia i usmiechu losu przez innych. [...]
[...] są bardzo kiepskim źródlem Fe, jest ono praktycznie nieprzyswajalne, a ładowanie w siebie dużych ilości szpinaku czy buraków niesie za sobą ryzyko niedobrow wapnia. Wywalić z diety należy wszelkie otręby. Jeśli niedobory są poważne, lekarz zalecić może kurację żelazem w zastrzykach. Ongiś były to bardzo bolesne szpryce w zadek, teraz nie wiem.
carbo a brzuch
